WWE Superstar Austin Theory Demonstrates His “All Day” Arm Workout for Huge Pythons

Superestrela da WWE Seamus Ele é, sem dúvida, um dos trabalhadores mais luta livre profissional O negócio. Ele realizou algumas das maiores partidas de sua carreira Smackdown ao vivo Toda sexta-feira à noite, mas aos 44 anos, ele ainda está misturando as coisas na academia com sua popular série do YouTube “Celtic Warrior Workouts”.

No episódio 108, o veterano no ringue é acompanhado pela futura estrela do círculo quadrado Austin Theory. O jovem de 25 anos leva Sheamus através de um intenso treino de braço Isso explica por que ele tem alguns dos melhores do roster da WWE. Confira o exercício abaixo:

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Austin Theory é o homem mais jovem a ganhar o WWE United States Championship e o Money in the Bank (o que dá ao proprietário o direito de uma chance no WWE World Championship sempre que quiser, dentro de 12 meses). Com milhões de profissionais luta livre Fãs de todo o mundo o amam e o odeiam da mesma forma, e graças à sua personalidade arrogante na tela, alguns espectadores podem ter perdido o fato de que a teoria (nome real: Austin White) funciona Fisiculturista muito.

Ele ficou em primeiro lugar no NPC Georgia Bodybuilding Championships na classe Teen Men quando tinha apenas 17 anos e teve alguns picos sérios naqueles protuberantes. bíceps. Não há dúvida de que Theory está em ótima forma, pois ele nos leva através de um de seus treinos de braço habituais, explodindo seus bíceps e glúteos. tríceps.

“Haverá muitas repetições”, diz Theory, explicando o nome de seu exercício. “Isso significa que vai levar o dia todo.” Aos 12 anos, Theory começou a malhar com sua mãe, uma colega entusiasta da academia, na esperança de construir um físico digno da WWE. Naquela época, ele possuía uma linha de bonecos que incluía, inacreditavelmente, meia dúzia de brinquedos Sheamus. Com uma diferença de idade de 19 anos entre a lenda e o jovem estreante, isso foi um exercício interessante.

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Treino de braço “todo o dia” teoria de Austin

Aqui está o treino, que foi realizado no Powerhouse Gym, West Springfield, MA, seguido por um detalhamento de cada subconjunto:

  • ondulação em barra reta e Exercício de tríceps
  • Aperte a barra reta negativa e pressione para baixo a barra reta negativa
  • Rebote de tríceps e halteres extensão de tríceps
  • Extensão de tríceps sentado e rosca bíceps

O Exterminador do Futuro – Três círculos circulares sem repouso:

Barra reta e extensões de tríceps

A teoria instrui “Primeira série, faremos 50 repetições”. “A razão é [that] Pesos [are] Não será muito pesado, mas aquecerá, deixando esses músculos prontos para um treino “o dia todo”. Em seguida, o WWE Superstar se move para a máquina de tríceps, novamente com uma barra reta, para mais 50 repetições e explica que manter os cotovelos ao lado do corpo é essencial para ficar em grande forma.

Ele vai deixar os braços fazerem todo o trabalho.

Para provar que ele é totalmente arrogante fora do ringue, Theory cruza 40 atores e ri que está se aproximando da idade de Sheamus. O multi-time WWE Heavyweight Champion respondeu: “Eu realmente me arrependo.”

Aperte a barra reta negativa e pressione para baixo a barra reta negativa

Em seguida, os meninos passam para quatro séries de extensões de bíceps e tríceps com 10 repetições em cada série. A ideia aqui é realizar cada repetição lentamente. “Chama-se um representante negativoExplica Simas. “Um representante passivo é quando você se agarra a ele e ele cai totalmente.”

Isso resulta em tempo sob estresse, forçando os músculos a trabalhar mais e melhorar crescimento muscular e resistência. Sheamus também aponta que o crescimento do bíceps não é apenas levantar pesos muito pesados. The Irish Fighter diz que isso vai colocar você para baixo De volta Portanto, concentre-se em isolar os músculos e controlar o desempenho de cada repetição para obter os melhores resultados.

Extensão de tríceps e tríceps costas

Os jogadores fazem cinco conjuntos no total, consistindo em 10 repetições de cada braço. Quanto aos “saltos”, a teoria gosta de se posicionar aproximadamente em uma faixa linha curva Postura enquanto para no cotovelo e traz halteres lateralmente em um ângulo de 45 graus. “Mantenha tudo apertado”, diz Theory. “Mantenha as costas retas”, acrescenta Sheamus.

Como mostrado no vídeo, há algumas brincadeiras sobre garantir que você não balance o peso, mas pare logo antes da próxima repetição. O cara de Dublin achou difícil implementar corretamente e diz que ninguém deveria se envergonhar de tentar algo novo. “Ninguém é especialista em tudo”, diz ele.

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Extensão de tríceps sentado e rosca bíceps

grandes grupos Realizado com séries de queda: os lutadores realizam quatro séries no total, consistindo em 10 repetições pesadas antes de cair para metade do peso para 15 difíceis. A teoria é que ele prefere ficar em pé para alongar o músculo tríceps.

Sheamus, que se casou em Nova York alguns dias antes da publicação deste artigo, homenageia a teoria quando começa a ficar nervoso e o parabeniza pela ótima rotina de exercícios. O mestre de “Brave Change” é lógico o suficiente para pedir a Teoria para descobrir para que ele não perca um ator. “É para lá que vamos ‘Hulk'”, disse a jovem estrela da WWE.

finalizador

Este circuito triplo não requer descanso.

Para quem está começando, espero ter ajudado. Lembre-se, este exercício de braço foi “todo o dia”.

O cara de ‘A-Town’ não resistiu ao sarcasmo, Sheamus falando besteira durante todo o treino, mas foi tudo divertido. “Você deve acreditar, cara, você deve saber que este é o seu dia. Você acordou hoje para ser ótimo, para aumentar esse tríceps para um nível totalmente novo”, Sheamus zombou, para grande aborrecimento do irlandês. “[I’m a] Um grande palestrante motivacional por aí”, brinca. Não há dúvida de que este treino é um vencedor, mas quanto à conversa fiada, isso tem que ser resolvido no ringue da WWE.

Imagem em destaque: @wwesheamus no Instagram

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