Eight glasses of water a day may be too excessive – Experts

Beber os oito copos de água recomendados por dia provavelmente não é prejudicial, mas também não é necessário na maioria das circunstâncias.

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Por: Kimberly Rodriguez

Os médicos afirmaram esta semana que a lenda do kung fu Bruce Lee pode ter morrido por beber muita água, uma condição chamada hiponatremia, que segundo especialistas é a incapacidade dos rins de excretar o excesso de água.

A estrela das artes marciais tinha 32 anos quando faleceu em 1973.

À luz do fato de que metade de nossa ingestão diária de água vem dos alimentos que ingerimos, os cientistas agora acreditam que beber os oito copos de água recomendados por dia pode ser muito mais do que precisamos.

Portanto, estima-se que realmente precisamos de cerca de 1,3 a 1,8 litros de água por dia, em vez de dois, relata o Daily Mail.

Enquanto estudos anteriores sobre esse tópico dependiam de pesquisas com pequenas amostras de pessoas, agora mais de 90 cientistas em todo o mundo trabalharam juntos para medir a renovação da água, usando uma técnica diferente.

Para o estudo, um total de 5.604 pessoas foram entrevistadas com participantes com idade variando de oito dias a 96 anos de 23 países diferentes.

Os participantes receberam uma quantidade específica de água, enriquecida com deutério, também conhecido como hidrogênio pesado – um elemento que está naturalmente presente no corpo e é totalmente seguro.

A velocidade com que o deutério desaparece do corpo foi medida por cientistas, e isso revela a velocidade com que a água no corpo gira, significando a reposição da água corporal perdida, em um dia ou em qualquer período.

No entanto, a taxa de renovação da água não é equivalente à necessidade de água potável

disse o professor John Speakman, um dos autores do estudo, da Universidade de Aberdeen.

“Mesmo que o homem médio na casa dos 20 anos circule 4,2 litros por dia, ele não precisa beber 4,2 litros de água todos os dias”, disse ele.

Cerca de 15% desse valor reflete a troca de água superficial e água metabólica.

A quantidade real de água necessária é de cerca de 3,6 litros por dia. Como a maioria dos alimentos também contém água, uma grande quantidade de água é fornecida apenas pela alimentação.

Este estudo mostra que a sugestão popular de que devemos beber oito copos de água provavelmente é muito alta para a maioria das pessoas na maioria das situações.

Ele explica que beber os oito copos de água recomendados por dia provavelmente não é prejudicial, mas também não é necessário na maioria das circunstâncias.

Segundo informações da revista Science, pessoas que vivem em locais quentes e úmidos e em altitudes elevadas, assim como atletas e mulheres grávidas e lactantes precisam beber mais água, pois essas pessoas têm uma taxa de renovação hídrica maior.

O professor Speakman foi citado como tendo dito: “Os cálculos sugerem que um homem típico de meia-idade precisaria beber cerca de 1,6 a 1,8 litros por dia e uma mulher típica da mesma idade cerca de 1,3 a 1,4 litros.”

Para pessoas na faixa dos 80 anos, isso pode cair para cerca de 1,1 litros por dia.

Mas depende muito dos tipos de alimentos que comem. Se tomarem muita sopa, por exemplo, precisarão beber menos.

O professor explica ainda que sucos de frutas, chá, café e bebidas como refrigerantes também contam para a ingestão total diária de água. No entanto, essas bebidas também contêm outras coisas que podem não ser boas para a saúde, disse ele.

Falando sobre o volume de água e a quantidade recomendada que devemos beber por dia, o co-autor Dale Schoeller, da Universidade de Wisconsin-Madison, disse: com água de bebidas e vem Muita água da comida que você come.

“Mas este trabalho é o melhor que já fizemos para medir quanta água as pessoas realmente consomem diariamente – a taxa na qual a água entra e sai do corpo – e os principais fatores que impulsionam a circulação da água”.

O Dr. Yosuke Yamada, principal autor e chefe de divisão do Instituto Nacional de Inovação Biomédica, Saúde e Nutrição, Japão, diz: “Determinar a quantidade de água que os humanos consomem está se tornando cada vez mais importante devido ao crescimento populacional e às crescentes mudanças climáticas.

“Como a renovação da água está associada a outros indicadores importantes de saúde, como atividade física e percentual de gordura corporal, é provável que seja um biomarcador da saúde metabólica”.

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